エストロゲンを増やすには？女性に嬉しい効果と魅力的になるための方法を紹介！

女性らしい美しさの秘訣は「エストロゲン」という女性ホルモンの働きです。

ですが、このエストロゲンは加齢や乱れた生活習慣によって分泌量が減少してしまうのです。

そこで、今回はエストロゲンの嬉しい効果や分泌量を増やす方法について解説します。

魅力的な女性になって好きな人にアプローチしたい人にもおすすめなので、ぜひ最後までチェックしてくださいね。

素敵な恋愛をしたいと望む女性を応援するために、このサイトを立ち上げました。

• 電話占い500回以上
• メール占い1000通以上
• 対面占い100回以上

私は今まで200人以上の占い師に鑑定依頼をしてきて、幾度となく失敗してきました。

昔の私もそうでしたが、占いサイトを転々としてその場しのぎのやりとりをしたり、自分と合わない先生の鑑定では自分のことを分かって貰えず悲しい思いをしたり…せっかく鑑定して貰っても嫌な思いをして、時間もお金も無駄にしてきました！

占いは本当に自分に合った先生と出会う事が大切です。

相性のいい占い師さんに出会うと人生が前向きになったり、不安なことや悩みから解放されて肩の荷がずっと軽くなり何倍も生きやすくなります。

エストロゲンとは？

エストロゲンというのは、卵胞ホルモンとも呼ばれる女性ホルモンの一つで、女性らしい体づくりをする役割を担っています。

皮膚や骨、内臓、筋肉、脳、血管など全身の働きに大きな影響を与えるため、なくてはならないホルモンです。

そんな、エストロゲンの女性に嬉しい効果について紹介します。

肌に潤いやツヤを与える

エストロゲンは肌内部のコラーゲン生成を促し、肌の潤いやツヤを生み出します。

水分量が多く、ハリやツヤのあるお肌づくりににとても役立っているのです。

そのため、年齢とともにエストロゲンの分泌量は減少すると、肌の乾燥、ハリ・弾力の低下、シミ、シワなどの肌の悩みが現れてくるでしょう。

綺麗な髪をつくる

美しい髪をつくるのにもエストロゲンが大きく関わっています。

エストロゲンは、毛根に働きかけて毛髪の成長をサポートしたり、コラーゲンの合成を促してハリ・コシのある髪をつくったりする働きもあります。

綺麗で健康的な髪を保ちたいのであれば、エストロゲンが減少するのを抑えなければなりません。

女性らしい身体をつくる

エストロゲンの分泌量が増えると、生殖器官を発育、維持させる働きがあります。

女性らしい丸みのある体形をつくったり、乳房を大きくしたりするのは、このホルモンのおかげなのです。

魅力的な女性になりたいという人には欠かせません。

ダイエット効果

エストロゲンの働きの一つに、脂肪燃焼を促すというものがあります。

また、エストロゲンには食欲を抑える作用があるため、カロリー摂取量が減るとされています。

食べ過ぎ防止となるため、ダイエット効果が期待できるのです。

\魅力的な女性になって恋愛成就！/

当たる電話占い

エストロゲンを増やす方法

エストロゲンは女性らしい身体づくりのために欠かせないホルモンだということがお分かりいただけたかと思います。

言い換えると、エストロゲンが減少すると、女性の肌や髪、身体全体に様々なトラブルが引き起こされるということです。

年齢とともに分泌量が減ると言われているエストロゲンの働きを保つためにはどうしたら良いのでしょうか。

エストロゲンを増やす方法について説明します。

睡眠の質を上げる

エストロゲンの分泌量を低下させる原因の一つが睡眠不足です。

ですから、エストロゲンを増やすためには睡眠時間の確保が必要不可欠。

ただし、ただ眠る時間を増やすだけでなく、睡眠の質を向上させることが大事です。

睡眠の質を上げる方法をまとめたので参考にしてください。

• 生活サイクルを整える
• 寝る3時間前には食事を済ませる
• ぬるめのお湯にゆっくり浸かる
• 温かい飲み物を飲んでリラックスする
• 朝起きたら太陽の光を浴びる
• 自分に合った寝具を選ぶ

適度な運動をとり入れる

適度な運動をすると血行が良くなります。

そのため、必要な酵素や栄養が身体の隅々にまで行き届くようになるのです。

ホルモンを分泌する器官が健康に保たれると、エストロゲンの分泌を促す効果が期待できます。

普段運動をする習慣がないという方は、スクワットや軽いジョギング、ウォーキングなどの身体に負担が少ない運動を日常的に行うようにしましょう。

バランスの良い食事を心がける

栄養バランスの整った食生活はホルモンバランスを整えたり、サポートしたりする効果が期待できます。

ダイエットで食事制限をしている、偏った食生活をしているという人はエストロゲン分泌量を減らしてしまう恐れがあるので注意しましょう。

食事では栄養バランスを意識して、適量を摂取することが大切です。

大豆イソフラボンを摂取する

大豆はエストロゲンと似た働きをするといわれているので、積極的に摂取しましょう。

大豆イソフラボンは大豆に含まれており、豆腐、納豆、味噌など日常的に食べられている大豆製品に、イソフラボンが多く含まれています。

あなたに合った占いが見つかる！

素敵な恋愛をしたいと思ったら、占い師に相談して未来を占ってもらうのがおすすめです！

でも、自分にあった占いサイトを見つけるのは難しいですよね。

• 電話占い500回以上
• メール占い1000通以上
• 対面占い100回以上

私は今まで200人以上の占い師に鑑定依頼をしてきて、幾度となく失敗してきました。

昔の私もそうでしたが、占いサイトを転々としてその場しのぎのやりとりをしたり、自分と合わない先生の鑑定では自分のことを分かって貰えず悲しい思いをしたり…せっかく鑑定して貰っても嫌な思いをして、時間もお金も無駄にしてきました！

占いは本当に自分に合った先生と出会う事が大切です。

相性のいい占い師さんに出会うと人生が前向きになったり、不安なことや悩みから解放されて肩の荷がずっと軽くなり何倍も生きやすくなります。

エストロゲンを増やして魅力的な女性に！

女性ホルモンのエストロゲンには、女性に嬉しい効果がたくさんあります。

ですが、残念ながら加齢とともにエストロゲンが減少し、身体の様々な不調に繋がってしまうのです。

エストロゲンの分泌量を保つために生活習慣を見直して、魅力的な女性を目指しましょう！

〇エストロゲンの分泌量を増やすために必要なこと

• 睡眠の質を上げる
• 適度な運動をとり入れる
• バランスの良い食事を心がける（大豆イソフラボンの摂取もおすすめ）